春节本是阖家欢乐时，可不少ADHD（注意缺陷多动障碍）人群却更易深陷烟酒、游戏成瘾与暴食的泥潭。这背后，和他们大脑多巴胺分泌不足的生理特性紧密相关，对刺激的渴求远超常人，就像干涸的土地渴望雨水，极易被烟酒、游戏带来的强烈刺激吸引，暴食也成了他们缓解情绪、寻求刺激的方式。数据显示，ADHD青少年和成人共患物质滥用障碍的比例高达15%，暴食情况也十分普遍。
一、行为干预，从日常点滴做起
1.对儿童青少年，家长要当好“监督员”。
春节别让孩子长时间泡在游戏里，一起制定游戏时间表，每天玩1-2小时，到点就收走设备。鼓励孩子参加户外活动，像打球、跳绳，既能释放多余精力，又能减少对游戏的依赖。对于暴食，控制零食摄入，把健康水果、坚果放显眼处，高热量零食藏起来。
2.成人ADHD患者要学会自我约束。
想抽烟喝酒时，做几个深呼吸或嚼口香糖转移注意力；无聊想暴食，就去做感兴趣的事，比如看书、画画，还可找朋友监督。
二、综合心理干预，多管齐下
1.认知行为治疗能帮患者改变错误认知。
比如，一位沉迷游戏的ADHD青少年，通过认知行为治疗，认识到游戏成瘾危害，改变“只有游戏能快乐”的想法，逐渐减少游戏时间，成绩也提升了。
2.团体治疗能营造互助氛围。
大家在团体中分享经历，互相鼓励，减轻孤独感和羞耻感。比如，一个ADHD团体治疗小组，成员们交流戒烟、控制暴食的经验，共同进步。
3.正念治疗可提升情绪觉察力。
患者通过正念冥想，关注当下感受，减少冲动行为。有位ADHD患者，在正念治疗后，能更好地控制暴食冲动，面对美食时能冷静思考是否真的需要。
4.若行为和心理干预效果不佳，药物治疗可在精神科医生指导下进行，辅助改善症状。
ADHD人群春节虽面临挑战，但综合干预能帮他们摆脱困境，过个健康快乐的春节。
参考文献：
1.Ivanov，I.Bjork，J. M.Blair，J. Newcorn，J. H.（2022年）。基于敏感化作用的注意缺陷多动障碍（ADHD）易感个体物质滥用风险：证据回顾与重新审视。《神经科学与生物行为评论》，135卷，104575。
2.Wilens，T. E.（2004年）。注意缺陷多动障碍（ADHD）及其治疗对成人物质滥用行为的影响。《临床精神病学杂志》，65卷增刊3，38 - 45页。
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