现代社会不断发展，改善人们生活水平的同时，也产生了一些不良的“副产物”，年轻人沉迷手机等电子设备，催生了新一代“低头族”，加之长期伏案等习惯日趋常态化，使颈椎病愈演愈烈，并呈现年轻化趋势。“冰冻三尺，非一日之寒”，颈椎的退行性病变是一个长期而缓慢的过程。所以在日常生活中我们一定要注意对颈椎的保护。
端正坐姿：颈椎病的主要诱因是端坐姿势不正确，要注意调节颈部姿势。在站立和行走时，保持颈椎的前突生理曲线，上身正直，头略后仰。
活动颈椎：伏案工作或学习超过一小时，应站起来休息几分钟。可将头向后仰，并做颈肩部肌肉的锻炼，动作应轻柔、缓慢，改善颈椎缺血状态，使颈部肌肉得到适度的松弛。
注意保暖：颈椎病常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。寒冷刺激使局部血管收缩痉挛，血流速度减慢，降低组织的代谢和血液循环，导致颈部肌肉及颈部小关节功能改变而诱发或加重颈椎病。
改善睡眠：睡觉时不可俯卧，颈部应充分接触枕头或略后仰，不要悬空。最好采用侧位或仰卧位，保持颈、胸、腰自然曲度。枕头的高低、软硬对颈椎也有直接的影响。枕头要软硬适中，有弹性，高度为10-15cm。
补充营养：颈椎病变是椎体骨质增生、退化和骨质疏松引起的，饮食上应以富含钙、蛋白质和维生素的饮食为主。老年人要多晒太阳，利于维生素D的合成，促进钙的吸收。