即将上初三的小明就要开学了，他反复跟妈妈说“新开的科目会不会太难”；就要上初一的小丽总说“我怕老师和同学不喜欢我”；高二的成成突然闷闷不乐、唉声叹气，对感兴趣的事失去了热情、遇到一点小事就大发脾气，故意拖延作业、赖床不起，家长催促，他就来一句“你们再逼我，我就不念了”威胁，让家长们很是困惑，甚至是抓狂。
这些孩子大概率都是开学情绪波动，又称“开学综合征”的表现。开学综合征除了担忧、焦虑、烦躁等情绪表现外，还可能会出现一些身体症状，比如，临出门就心慌、手抖、出汗，甚至出现胸闷、气短，噩梦或半夜惊醒，食欲明显下降或暴饮暴食，到校门口就喊肚子痛、头痛，回家症状全好了（躯体化回避）等各种表现，导致不能很好的继续上学，或者耽误课业。
出现开学综合征，什么情况下在正常范围，什么情况下需要及时就医呢？
1. 正常波动：情绪烦躁≤2周、不影响吃喝睡、能上学。
2. 就医信号：
• 连续3天及以上严重失眠或嗜睡；
• 明显躯体化（每天腹痛/头痛，体检无异常）；
• 出现逃学行为，或是有自伤的语言或行为。
对于孩子短暂（小于两周）的情绪波动，家长的回应态度以及帮助其制定“收心”计划表，是个有效缓解的办法。
1.家长回应态度要定好“调调”
（1）确信孩子此刻已做到最好——先放下“应该怎样”
父母最常见的焦虑，是脑子里总有一个“理想模板”：孩子应该更适应、应该更主动、应该表现更好。我们放下“应该”，只去看孩子此刻的样貌，把注意力从“他为什么不是我想象的样子”转为“他此刻需要什么”，给予孩子被看见、被接纳的确信。
（2） 确信孩子自带成长的力量——把“纠正”换成“陪伴”
孩子的大脑、心灵本就具备自我调节、自我教育的潜能。父母要做的不是“修塑”，而是提供安全、稳定的容器：父母如果给予他肯定和鼓励，那么他会得到一个缓冲，挫折来临时就像坠落到一团棉花里，被温柔地弹回。这能抚平他的挫折感，向解决问题的方向努力。
（3）亲子沟通黄金四问句：
①今天发生了什么？ ② 你心情怎么样？ ③你学到了什么？ ④明天准备做点什么？
2.假期《“收心”计划表》（示例，供参考）
