假期里，好多家长说，孩子老是玩手机不给就发脾气。临开学，家长会提醒孩子“就要开学了，别玩太多了，收起来吧。”孩子不愿收起来，家长开始批评指责，孩子又不买账，一场冲突在所难免。
（一）平时做到“规则前置”
我们要注意“规则前置”，要有一个家庭的规则，这个规则的制定，要在孩子假期刚开始时制定。比如说每周我们拿出多长时间来玩游戏，时间具体分配到哪几天玩。有些孩子周末也就玩一个两个小时，有些孩子玩的比较多，一两个小时不满足，那我们家长就妥协一下，孩子也妥协一下，那就一天玩四个小时，超过这个时间，我们就不允许了。
（二）了解孩子对手机上瘾的原因
大家想过没有，孩子沉迷网络只是一个外在的症状表现，我们要去思考孩子上网成瘾背后的原因，在对孩子的教养方式上做出改变。
游戏的设计者在游戏中内置了一些成瘾机制，满足了孩子的一些内在需求。那我们就要思考：孩子有什么心理需求在现实生活中没有得到满足？比如，在家庭和学校里经常被否定打击，得不到表扬的孩子在游戏中被奖励和赞赏，从而获得价值感；社会交往能力差的孩子，在游戏中找到志同道合的群体，获得归属感；或者孩子终于找到了一个“我说了算”的空间，获得自主感；有些家庭夫妻关系不好的，经常吵架，孩子躲在网络世界里，获得安全感。我们家长要看到孩子的这些心理层面的需求，弥补这些缺失，才能使孩子离开网络。
（三）陪伴孩子形成健康的身心能量释放方式
网络正好契合了他们各方面的需要，如果我们要把孩子从网络中拉出来，就要有相应的替代性活动。在学习之余，为孩子留出一定的时间，陪伴他们去活动，去释放。比如周末可以带孩子爬爬山、跑跑步，每周固定一定的时间陪孩子打打羽毛球等。体育运动是非常好的能量释放方式。
（四）“收手机”说话要讲方式方法
有的家长可能会说，“我也是这么和他商量的，甚至是还写了协议，找了见证人，但孩子还是做不到。”其实，做不到的孩子更多的是因为家长在态度、语气上出了问题。家长一看孩子在拖，拿着手机不肯放手，就火冒三丈，开启了训斥模式。
家长对孩子要有要求，有底线，执行的时候，要温和而坚定。尤其是青春期的孩子会很执拗于自己的想法，互不相让的时候就僵住了，很明显这样解决不了问题，那我们做父母的，最好是妥协一步，打破这种僵持的状态。看见孩子的内在需要，再去寻求一个恰当的解决之道。我们要和孩子站在一起，来共同打败问题，而不是和问题站在一起来打败孩子。
（五）假期结束前“放下手机”小工具
1. 七日手机使用递减表（可以直接打印贴墙）。
规则：每天屏幕总时长比前一天少20-30分钟，直到开学后平日目标值（建议小学≤30min，初中≤60min）。
2.设置每日家庭“手机客栈”。
充电器固定放在“客厅公共区”，晚上21:30统一断电。睡前1小时全家手机进“睡眠篮”（眼不见心不痒）。