秋风送爽，丹桂飘香，又是一年秋季养生的好时节。随着气温逐渐转凉，空气干燥，人体也容易出现“秋燥”、“秋乏”等问题。今天，就让我们一起聊聊秋季养生的那些事儿，让你在这个季节里，健康又舒服地度过每一天。
秋季气候由热转凉，天气干燥，人体容易出现口干、皮肤干燥、睡眠不佳、免疫力下降等问题。中医认为，秋季是“肺”和“大肠”经络活跃的季节，此时若不注意保养，容易引发咳嗽、感冒、过敏等疾病。
因此
秋季养生
重在“润燥、养肺、调养”
秋季养生，从“食”开始
饮食是养生的基础。秋季饮食应以“润燥、滋阴、润肺”为主，多吃一些温润、滋补、易消化的食物。
推荐食物：
▲银耳、百合、莲子、山药：润肺滋阴，适合秋季食用。
▲梨、梨膏、梨汤：润肺止咳，适合秋季饮用。
▲杏仁、核桃、芝麻：润燥养肺，增强免疫力。
▲银耳汤、银杞菊花粥：滋阴润燥，适合秋季养生。
小贴士：
▲少吃辛辣、燥热、生冷食物。
▲多喝温水，少喝冷饮。
秋季养生，运动也要跟上
秋季天气转凉，适度运动有助于增强体质，提高免疫力。
推荐运动：
▲散步、慢跑、太极、瑜伽：温和有氧，适合秋季。
▲八段锦、五禽戏：传统养生功法，适合秋季练习。
▲避免剧烈运动：秋季气温低，运动后容易受凉，建议控制运动强度。
秋季养生，还要养“心”
秋季情绪容易波动，容易“秋愁”、“秋郁”。中医认为，秋季是“肺”和“大肠”经络活跃的季节，情绪也容易受到影响。
小贴士：
▲保持心情舒畅，多晒太阳，多与人交流。
▲可以尝试冥想、听音乐、阅读等方式放松心情。
秋季养生，小习惯也要注意
早睡早起：秋季天短夜长，应顺应自然规律，早睡早起。
注意保暖：秋季气温变化大，注意添衣保暖，避免受凉。
定期体检：建议每年进行一次全面体检，早发现、早治疗，防患于未然。尤其对于有慢性病史、免疫力较低的人群，更应重视体检，及时了解身体状况，做到“治未病”。
养生，不只是身体的保养，更是心灵的修养。秋季，是一个适合“静心、养心、养肺”的季节。愿我们都能在这个季节里，找到属于自己的健康与安宁。