《黄帝内经》云： “耳者，宗脉之所聚也。”
小小的耳朵，藏着全身脏腑的健康密码。中医认为“肾藏精，开窍于耳”，耳部穴位与五脏六腑紧密相连，日常按揉耳部穴位，可疏通经络、调和气血、调理脏腑，有效改善头痛、耳鸣、失眠、颈肩不适等常见问题，还能助力提升机体免疫力。
为推广简便易行的中医养生方法，将中医特色护理融入日常健康养护，我院中西医肝病科护理团队，特意推出这套简易耳穴保健操，无需特殊器具、不受场地时间限制，每天花上几分钟，就能轻松做好日常保健，为身体健康加分。
5步简易耳穴保健操
壹、提拉耳尖法：用双手拇指、食指捏耳廓尖端，先揉捏此处，然后向上提拉，直至该处充血发热，每次15-20次，一天2-3次。
贰、耳轮按摩提拉法：以拇指、食指沿耳轮上下来回按压，揉捏耳轮，由外到里使之发热，然后手指捏住耳廓中部，向外拉15-20次，一天2-3次。
叁、下拉耳垂法：先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫，一天2-3次。
肆、耳周穴位按压法：中指放在耳前，食指放在耳后，两手指都用劲上下推动，推40-50次，可按压到耳门，听宫、听会翳风等穴位，一天2-3次。
伍、鸣天鼓：两手掌搓热，随即将两掌紧按于两侧耳廓，使两耳听不到外界声音，同时手指并拢贴于枕部，食指叠在中指上，然后食指从中指上滑落，点弹枕部，先左手24次，再右手24次，最后双手同时叩击48次，一天2-3次。
这些情况，不妨试试耳穴保健
• 失眠多梦：重点按揉耳部神门、心穴；
• 颈肩酸痛：加强耳轮推揉操作；
• 头痛头晕：配合耳尖提拉与耳垂揉按。
温馨提示：耳部皮肤有破损、湿疹、炎症时，暂停相关操作；孕妇、有严重基础疾病的人群，需在专业医护指导下进行。
我院中西医肝病科始终秉持中西医结合理念，将耳穴保健、中医护理等特色技术应用于临床养护与健康指导，用专业、贴心的服务守护大家的健康。欢迎有需求的市民朋友，前来中西医肝病科咨询体验，解锁更多中医养生小妙招！