随着年龄增长，老年人身体机能逐渐衰退，骨折的发生率显著升高。骨折不仅给老年人带来身体上的痛苦，还可能引发一系列并发症，严重影响生活质量。因此，做好老年人骨折的预防护理至关重要。
老年人骨折的主要原因之一是骨质疏松。随着年龄增加， 骨量不断流失，骨骼变得脆弱易碎。尤其是绝经后的女性， 由于雌激素水平下降，骨质流失速度加快，更易发生骨质疏松性骨折。
意外摔倒是导致老年人骨折的常见因素
老年人身体平衡能力下降，反应迟缓，加上视力、听力减退，在日常生活中，如行走、上下楼梯、起身等动作时，稍有不慎就可能摔倒。此外，一些慢性疾病、如帕金森病、脑卒中等， 会影响老年人的肢体活动和平衡功能、增加骨折风险。
积极管理慢性疾病也不容忽视
患有高血压、糖尿病、 帕金森病等慢性疾病的老年人，需严格按照医嘱服药，控制病情。定期到医院复查，根据医生建议调整治疗方案。良好控制这些疾病，可减少因疾病导致的肢体功能障碍和平衡问题，降低骨折发生几率。例如，高血压患者控制好血压，能减少头晕等症状，防止因头晕摔倒引发骨折。
针对这些原因，预防护理可从多个方面着手。
1.改善生活环境是基础
保持室内地面干燥、平整，避免堆放杂物，减少障碍物，以防老年人行走时绊倒。在卫生间、楼梯等易滑倒的区域，安装防滑垫、扶手，方便老年人起身、上下楼梯时抓握，增加稳定性。家具摆放应合理，确保通道宽敞，便于老年人活动。
2.心理关怀同样重要
老年人因身体机能下降，可能会产生焦虑、抑郁等情绪，影响行动能力和生活积极性。家人和护理人员要多与老年人沟通交流，关心他们的心理状态，给予足够的陪伴和支持。鼓励老年人参与社交活动，丰富生活， 保持积极乐观的心态。积极的心理状态有助于老年人主动进行康复锻炼和日常活动，对预防骨折也有一定帮助。
对于已经发生骨折的老年人护理要点也很多
骨折后， 要妥善固定受伤部位，避免二次损伤，及时送往医院治疗。 在治疗期间，密切观察老年人的生命体征和受伤部位情况， 如伤口有无渗血、肿胀是否加剧等。加强饮食护理，提供富含营养的食物，促进骨折愈合。在医生指导下，协助老年人进行适当的康复训练，从简单的肌肉收缩练习开始，逐渐过渡到关节活动和肢体负重训练，帮助老年人恢复肢体功能。 同时，注意预防并发症，如长期卧床可能导致的压疮、肺部感染、泌尿系统感染等，定期为老年人翻身、拍背，鼓励多饮水。
老年人骨折高发，通过改善生活环境、注重饮食营养对于预防骨折起着关键作用。老年人应保证充足的钙摄入，牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等都是富含钙的食物。 每日适量饮用牛奶，多吃豆腐、鱼虾等，有助于维持骨骼健康。维生素D能促进钙的吸收，多晒太阳可促进皮肤合成维生素D，因此，鼓励老年人在天气晴朗时，到户外晒太阳， 每次15-30分钟为宜。同时，均衡饮食，摄人足够的蛋白质、 维生素和膳食纤维，增强身体抵抗力，为骨骼健康提供保障。
适度的运动锻炼能有效增强老年人的骨骼强度和肌肉力量，提高身体平衡能力。可选择如散步、太极拳、八段锦等较为舒缓的运动方式。每天坚持散步30分钟以上，能促进骨骼血液循环，增强骨质。太极拳和八段锦动作缓慢、柔和， 注重身体的协调性和平衡感，长期练习有助于提高老年人的身体稳定性，减少摔倒风险。