小寒，是二十四节气中倒数第二个节气，此时阴气盛极，阳气始生，寒气凛冽，人体阳气内敛，气血运行趋缓，脏腑功能易受寒气侵袭，尤其是阳虚体质人群，常出现畏寒怕冷、腰背冷痛、脾胃虚寒、反复感冒等问题。
中医认为，小寒养生的核心在于 “温补阳气，散寒祛湿”，而艾灸作为传统外治疗法，通过温热刺激穴位，能温通经络、调和气血、扶正祛邪，恰好契合小寒时节的养生需求。我院中医护理门诊特推出系列艾灸护理项目，助您安然过冬，为来年健康打下坚实基础。
核心推荐：督灸、十字灸，温阳散寒“黄金搭档”
1.督灸——温通督脉，扶正固本
督脉为“阳脉之海”，总督一身阳气，小寒时节寒气易侵袭督脉，导致阳气亏虚。
督灸是在人体背部督脉及两侧膀胱经区域，铺敷生姜泥，再覆盖艾绒并点燃的中医外治法。其温热之力能渗透肌骨，不仅可以驱散督脉寒气，还能激发脏腑阳气，调和气血阴阳。
适用人群：阳虚怕冷、腰背冷痛、颈肩僵硬、反复感冒、慢性疲劳综合征人群；宫寒痛经、月经不调的女性；脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏稀者。
温馨提示：督灸后皮肤会出现温和红晕，属正常现象，治疗后需注意背部保暖，避免洗澡吹风。
2.十字灸——调和脾肾，散寒祛湿
十字灸以神阙穴为中心，向上下左右四个方向延伸形成“十字”灸区，涵盖中脘、关元、气海等关键穴位，兼顾脾肾两大脏腑。
脾主运化，肾主温煦，小寒时节寒邪易伤脾肾阳气，引发消化不良、畏寒水肿等问题。十字灸通过温热刺激，可温补脾肾阳气，促进水湿运化，改善脾胃功能，增强机体抗寒能力。
适用人群：脾胃虚寒、食欲不振、腹胀便溏者；肾阳不足、腰膝酸软、四肢不温者；寒湿体质、身体困重、面部浮肿人群。
3.特色辅推：多款艾灸项目，对症调理更精准除了督灸、十字灸，我院中医护理门诊还提供以下特色艾灸项目，满足不同人群的养生需求：
脐灸：专注神阙穴，温通下焦、散寒止痛，尤其适合宫寒痛经、小儿脾胃虚弱、中老年五更泄泻人群。
盒灸：可灸足三里、三阴交、肾俞等穴位，灵活调理，可缓解颈肩腰腿痛、改善失眠多梦、增强免疫力。
小寒艾灸养生小贴士
1.辨证施灸：艾灸虽好，但并非人人皆宜。热性体质、阴虚火旺（口干舌燥、手足心热、舌红少苔）、皮肤破溃、孕妇、经期量大者需谨慎。
2.灸后养护：灸后阳气生发，需避免寒凉刺激，不食生冷食物，不洗冷水澡，注意保暖，多喝温水，帮助身体代谢。
3.作息配合：小寒时节应“早卧晚起，必待日光”，顺应阳气生长规律，配合艾灸调理，效果事半功倍。
小寒养生，温阳为先。让我们以艾灸之力，驱散冬日寒气，守护身体阳气，从容迎接新春到来！