炎炎夏日，冰镇西瓜、爽口冷饮成了不少人的“续命神器”，一口下去透心凉，别提多舒服了。但你有没有过这样的经历：刚畅快吃完大半个西瓜，没多久就开始肚子咕咕叫，甚至上吐下泻？其实，夏天吃西瓜等食物引发的腹泻，在生活中并不少见，这背后可能藏着你没注意到的饮食误区。
腹泻时，完全禁食不可取！
腹泻时很多人觉得“让肠胃空一空”能好得快，但其实完全禁食反而可能加重不适，影响恢复。
为什么不能完全禁食？
腹泻会导致身体丢失大量水分、电解质（如钠、钾等），完全禁食会让身体能量和营养供应不足，加重乏力、头晕等症状。肠道在空腹状态下，蠕动可能更紊乱，反而延长腹泻时间。长期禁食还可能导致肠道黏膜修复缓慢，影响消化功能恢复。
腹泻时该怎么吃？
少量多次补水：优先选择口服补液盐（能补充电解质），也可喝淡盐水、米汤等，避免脱水。
选择易消化食物：比如白粥、小米粥、烂面条、蒸苹果等，这些食物能提供能量，又不会给肠胃带来太大负担。
避免刺激性食物：暂时不要吃辛辣、油腻、生冷、高纤维（如芹菜、韭菜）的食物，以免刺激肠道。
特殊情况需注意
如果腹泻严重（每天超过6次）、伴随高烧、呕吐频繁无法进食，应及时就医，遵医嘱治疗，必要时通过静脉补液补充营养和水
夏季是腹泻的高发期，清淡、温热、易消化的食物是肠道的“贴心伙伴”，及时补水补电解质是对抗脱水的关键。只要避开刺激、选对食材、科学进食，就能让肠道在夏日里慢慢找回平衡，让你安心享受夏天的美好时光！