高血压病是一种世界性的常见病、多发病，是冠心病、心力衰竭、脑卒中及肾脏病等多种疾病的导火索，严重威胁着人类健康。1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。2022年5月17日是第18个“世界高血压日”，主题为“精准测量，有效控制，健康长寿”。
什么是高血压
高血压主要是原发性高血压，诊室血压达到140/90mmHg，家庭自测血压达到135/85mmHg就需要考虑高血压的可能了，其病因尚不十分清楚，长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高、大量吸烟、饮酒、肥胖、打鼾、糖尿病、糖耐量异常、肾功能不全、高脂血症等都是其危险因素。临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等为基本特征，也有部分病人没有症状而在体检时发现。晚期病人常伴有心、脑、肾等器质性损害，脑血管意外、冠心病、高血压性心脏病、肾动脉硬化和尿毒症等。
如何使用电子测压计自我检测？
1.选择在周围环境安静，温度适当的环境中进行测量，测压前应安静休息15-30分钟，排空膀胱，不在饮酒、喝茶或咖啡以及抽烟后测量血压。避免被测量者出现紧张、劳累、焦虑以及疼痛等主观感受。
2.建议使用经过国际或中国高血压联盟认证的上臂式电子血压计，方便又准确。
3.血压计袖带位置应位于肘弯上2-3厘米，袖带宽度应能覆盖上臂长度的2/3，同时袖带长度(带气囊部分)需达上臂周径的2/3，过紧或过松都会影响血压值。
4.肘关节、血压表、心脏应位于同一水平。上臂位置放得高于/低于心脏水平，都会影响测量结果。（高于心脏水平会使测得的血压过低，相反则导致测量结果过高。）
预防高血压
1.平衡饮食
减少食盐摄入量：每天摄入盐量应少于6克，大约每天为小汤匙的半匙。避免饮酒，限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。平衡饮食可达到很好的降压效果。
2.减重
肥胖者（BMI≥24kg/m2）要减重BMI达到18.5-23.9之间，男性腰围＜85cm；女性腰围＜80cm，血压平均下降2-4mmHg。
3.戒烟
吸烟或二手烟对心脑血管的危害不亚于对肺脏的危害，必须彻底戒除。
4.运动
推荐每天走路6000-10000步，以90-120步/分，每天30分钟，减肥可延长到60-90分钟，每周进行3-5次最好。有规律的运动可降压4-9mmHg。
5.治疗打鼾
如有打鼾症状，及时进行睡眠监测评估并且进行相应的治疗，如佩戴合适的呼吸机，血压可降低5-8mmHg。
6.注意心理、社会因素
高血压病患者应注意劳逸结合，保持乐观的心态，避免紧张焦虑。
7.监测血压
对于血压<130/85mmHg的患者，应在3年内重新血压评估（若合并其他危险因素可缩短至1年）；
对于血压在130-159/85-99mmHg的患者，如有可能应进行动态血压监测或家庭血压监测，以排除假性高血压的可能，或通过定期随访监测诊室血压的方式，评估血压情况；
若血压>160/100mmHg，可在几天或几周内确诊。
一旦患有高血压，及时到医院检查，规律治疗，避免自行停药或加减药，药物治疗过程中如出现不良反应应及时就诊。