耳朵是我们聆听世界的窗口，听力损失会严重影响社会交往和生活质量。2022年3月3日，我们将迎来第23个全国爱耳日。今年，WHO世界卫生组织官网公布的世界爱耳日主题：To hear for life，listen with care。
2021年，世卫组织曾发布了《世界听力报告》，强调了患有听力损失和面临听力下降风险的人数不断增加。许多导致听力问题出现的原因，如耳部感染，疾病，先天缺陷，噪声暴露，生活方式选择，都是可以预防的。
该如何保护我们的听力呢？
防止噪声刺激
双耳长时间暴露在噪音之下，如机器轰鸣的工厂车间、电动游乐场、KTV、酒吧等噪声环境，内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力下降。因此，避免或减少噪音的刺激，是保护听力的第一步。由于噪声性听力损伤是渐进性的，最先受损的是高频部分，语言频率及低频部分不受影响，主观感觉不到听力障碍，等到听力损失加重，影响语音交流和社会活动，往往悔之晚矣。此时若保守治疗无效，只能选择佩戴助听器。
避免过度使用耳机
耳机所传出来的声音完全通过外耳道、鼓膜、听骨链传入内耳，会导致内耳毛细胞的损伤（这种损伤，往往是不可逆的），产生不同程度的感音神经性听力下降，还可能伴有耳闷、耳鸣。因此，使用耳机时一定要注意控制好音量和使用时间，尽量减少可能对内耳听觉毛细胞的损伤。必须持续使用耳机时，至少间隔1小时应取下耳机，让耳朵休息一会。不要长期在嘈杂环境中使用耳机，因为我们在此时往往会不自觉地提高耳机音量。不要戴耳机玩电脑游戏，可使用音量合适的音箱外放。
避免应用耳毒性药物
临床上不少药物会引起听神经的中毒性损伤，其中最常见的耳毒性药物是链霉素，它不仅对听神经有损害，对肾脏及其他腺体也有损害。此外还有庆大霉素，卡那霉素等。其他一些常用药也可损伤听神经，如阿司匹林、速尿、心得安、奎尼丁和抗惊厥药等，如果这些药物联合应用，不良反应还会增加。耳中毒常常与个体对药物的易感性有关，这样易感性往往具有遗传性。
避免不当挖耳
外耳道温暖又潮湿，是真菌和细菌的温床，经常用耳勺、发卡挖耳，容易划伤外耳道，引起感染，甚至波及鼓膜。用棉签掏耳朵则容易把外耳道外段耵聍腺产生的耵聍（油性耵聍尤甚）推向深处，引起耵聍栓塞，出现耳痛伴听力下降。
保持良好心情
如果经常处于急躁，愤怒的状态中，体内自主神经失去正常的调节功能，会使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍，容易出现听力减退。所以，要放松精神，减少焦虑，同时保证足够的休息和睡眠，适当的锻炼可以改善微循环，但避免过度劳累。
保健用药
中医认为肾开窍于耳，听力的减退与肾虚有着密切的关系，临床使用”耳聋左慈丸“有滋阴清热，可益气平肝的功效，主治肾水不足，虚火上升，头晕目眩，耳聋耳鸣（突发性耳聋禁用）。金纳多（银杏叶提取物）对因耳部血流及神经障碍引起的耳鸣、头晕及听力减退有一定疗效，金纳多不影响糖代谢，糖尿病患者可用。
噪音对人体的影响（篇外）
瑞典卡罗琳医学院的研究人员发现，住在繁忙路段附近、航线下或铁路附近的人，中年时期超重的几率高于生活在较安静地区的人。英国伦敦大学精神病学教授史蒂夫·斯坦斯菲尔德解释说，这是因为噪音会影响人体神经系统和激素水平，包括皮质醇、肾上腺素、去甲肾上腺素等，从而引起心率加快、血压升高，也影响脂肪的分解。更有先前研究显示，噪音有损人们的听力，还与高血压、心脏病、中风风险存在着关联，而且，噪音不仅仅在你清醒时影响着你的健康，就连你睡着了也不放过你。