刷短视频两小时停不下来
看书五分钟就抓心挠肝
你不是懒
是脑子里的"执行功能"掉线了
执行功能怎么培养
接下来我们会好好说说
学习不是不想学，是一学就烦。讨厌上班，不是工作多累，是一想到要处理事儿就抵触。拖延犯懒更是家常便饭：越急越动不了，最后熬夜赶工，然后各种自我嫌弃。
表面是态度问题
根上是大脑执行功能瘫痪了
大脑有几大版块：能管住冲动的部分、记住事情的部分、会随机应变的部分。这三部分配合好了，你才能安稳下来、开始做事、坚持做、直到把它做完。
但是，如果你脑子里有两个系统天天打架：
想"现在就要爽"的是——腹内侧前额叶+腹侧纹状体，通过短视频、刷手机，激发多巴胺。爽在当下，哪管什么明天后天。
另一个系统，想"为了将来忍一忍"，能让你长久坚持下去的——背外侧前额叶+顶叶外侧皮层。经常在打架中败下阵来，输给马上就要爽，导致事情开始不了，开始了又坚持不了。越来越烦躁，越来越焦虑。
一好消息：执行力可以练回来
关键来了——我们的大脑具有终身神经可塑性。不是说小时候没练好，这辈子就废了。前额叶这辈子都在重塑，你练什么，它就长什么。而且，什么时候练都不算晚。
二在家里怎么练？
方法一：把任务切成小块，一次一件去完成——这是给工作记忆减负。
方法二：情绪来了，先喊它名字——“焦虑”来了，我看见你了——帮助清晰下一步情绪调节。
方法三：做运动、保证睡眠充足，实打实给管理冲动的前额叶充电。
方法四：正念训练。允许慢，允许等，允许一件事磨很久——这就是在给“忍耐系统”长肌肉。
三专业训练：假期20天大脑训练开启
心理门诊注意力评测+脑电物理治疗+正念、认知行为训练干预项目，结合神经学、心理学、脑科学原理，找到你为啥行动不起来，坚持不下来，容易放弃、做事三分钟热度，再对症训练。有需要的可以留意。
安心做事的能力
急不来
但练了就会有
而且
随时都能行动起来