2026年3月12日是第20个世界肾脏日，今年的全球主题为“Kidney health for all: caring for people, protecting the planet（人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球）”，呼吁以“早防早筛早治”为核心，构建人与自然和谐共生的肾脏健康生态。
全球超8.5亿人受肾脏病困扰，我国慢性肾脏病患者约1.2亿，预计2032年患病率将升至14%，但近九成患者不知情，肾脏病已成为全球第五大非传染性疾病。
肾脏的伟大，在于它每日过滤200升血液；精准清除代谢废物；调节水电解质平衡；分泌各种激素平衡人体状态，三大核心功能支撑着人体正常运转 。但肾脏耐受度并非无限——《延缓慢性肾脏病进展临床管理指南（2025年版）》指出，糖尿病肾病已成为我国慢性肾脏病首要病因，高血压肾损害、肥胖、高尿酸紧随其后，而PM2.5等空气污染物暴露与CKD风险也呈正相关 。更令人揪心的是，慢性肾脏病被称为“沉默病”，半数以上的患者在初期时无症状，等到出现眼睑水肿、泡沫尿、血尿等信号时，往往已进展至中晚期 。
早发现是逆转肾病进展的关键
出现以下症状需及时检查：眼睑/下肢凹陷性水肿、泡沫尿（久不消散）、血尿、夜尿超2次、莫名疲劳、腰酸乏力、食欲不振 。以下三类检查可将95%肾病检出，尿常规：筛查蛋白尿、血尿；血清肌酐检测：评估肾功能；肾脏B超：观察肾脏大小、形态及血流情况 。高危人群（高血压、糖尿病、肥胖等）建议每年至少筛查1次。
科学护肾藏在日常的每一个细节里
饮食上：每日盐摄入控制在5克以内，用香料替代食盐，避免超加工食品，适量优质蛋白（鱼禽、大豆优先），蔬果充足（蔬菜300-500g/日），避免浓肉汤；饮水要科学，无水肿者每日1500-1700mL，以尿液浅黄透明为宜；作息规律，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜与过度劳累，保证肾脏修复时间；遵医嘱使用药物，避免滥用抗生素、非甾体抗炎药及肾毒性中药；对于高血压、糖尿病患者，要严格控制原发病，积极管理血压、血糖，降低肾病发病风险。
肾脏无小事，预防是关键。2026年世界肾脏日，肾脏病权威专家共同呼吁：肾脏健康，人人有责。让我们学习科学护肾知识，让每一颗肾脏都能在健康环境中持续发力！